Медитация - это не только самосозерцание, но и практика, которая способна медленно менять сознание в сторону более позитивного и спокойного. Она помогает снизить гормоны стресса, укрепить иммунитет, нормализовать давление, уменьшить тревожность и страхи, повысить концентрацию внимания, улучшить контроль над эмоциями и ощущение бодрости тела. Медитация также помогает избавиться от вредных привычек. Регулярные упражнения на протяжении всего часа в день могут вывести организм на принципиально новый уровень здоровья.